乌鲁木齐月子会所大揭秘，产后必吃这六种食物，美女辣妈非你莫属！

刚升级为宝妈的朋友们，幸福甜蜜当然是不容多言的了，可有一件事儿也是让各位宝妈十分头痛着急，就是身材发生了巨大的改变。这应该是新妈妈们普遍担忧的一个问题吧。今天乌鲁木齐月子会所代表月亮来拯救急于恢复身材的新妈妈们，不是吃药、不是打针、不是枯燥的运动，亲爱的你只需要吃。下面就为各位新妈妈们推荐六种利于产后恢复的食物，相信假以时日，美女辣妈非你们莫属！

产妇的饮食要注意以下原则：1、食物要松软、可口，易消化、易吸收；2、少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳；3、要干稀搭配、荤素相宜；4、不宜食生、冷、硬的食物；5、不宜快速进补，以免得不偿失。

月子期间必吃六种食物如下：

1、西兰花：西兰花富含维生素C和叶酸，可以有效增强免疫力，促进铁元素的吸收，预防产后感冒的发生。另外，西兰花富含膳食纤维，可缓解便秘，不仅如此，它其中还含有一种可以稳定新妈咪血压的物质，因此，产后常吃西兰花对新妈咪的身体非常有益处。

2、大枣：大枣有“天然维生素丸的美誉”足见大枣在抵抗衰老方面的作用。新鲜大枣中维生素C的含量在水果、蔬菜类中居第一位，对于产后血虚、营养不良，吃红枣对身体恢复都有帮助。

3、小米：小米有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。产妇生产完，身体虚弱，小米是少不了的食物。小米含有人体必需的8种氨基酸，蛋白质消化率高于大米，小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法”。

4、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等，且是一种很容易消化的食物，这对于产妇来说很是适用。但也不是吃得越多就越好。太多的鸡蛋摄入，反而导致营养过剩，每天1—2个即可。太多会给身体造成负担。

5、乌鸡：乌鸡含有人体不可缺少的氨氨酸，有相当高的滋补药用价值，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素，有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、补虚作用。能调节人体免疫功能和抗衰老。自古享有“药鸡”之称。对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的身体虚弱、均有很好的疗效。用乌鸡进补，既可单用，也可配以其他补品、药物，制成菜肴、药粥、药膳。用乌鸡一只，加入黄芪、当归、党参、枸杞等中药适量

6、红糖：红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩，复原和恶露的排出等。但如果食用红糖过量，会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复，特别是容易引起血性恶露增多，造成失血，从而引起贫血。产妇食用红糖不要过频过量，每天最好不要超过20克，一般服用时间以7～10天为宜。

乌鲁木齐月子会所提示您产后饮食很是关键，这是保证产妇营养的关键，女性的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于气血两亏的状态，大约需要6-8周才能完全复原。这段时间的调养正确与否，关系到未来的健康。只要把握好这段时期补充营养，除了可以确保身心尽快恢复到孕前状态之外，甚至还可以变得比以前更健康吆！

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