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产后生了孩子，身体大出血，当然要补血。 月子食吃得好不好，直接看妈妈的脸色就知道了。 有些妈妈每次吃月子食都是对的，变成胖子不说，脸上没有红色的感觉。 那产后的血气补给应该怎么吃？ 乌鲁木齐月子会所告诉您吃什么补血快？
一、产后什么时候开始补充气血？
很多母亲以为生了孩子，身体很虚弱，很快就吃补血的东西。 其实这是不正确的。 月子饮食的三个阶段，第一阶段排出恶露，第二阶段调理血气，第三周以后催乳主要辅助补血，所以产后第二周开始补充血气。
二、产后血气补给吃什么好？
蔬菜可以多吃胡萝卜、菠菜和白菜。
2 .肉类可以吃瘦肉、少肥油猪肉、鱼肉、鸡柳肉或鸡胸肉。 煮鱼汤和鸡汤，可以给身体补血。
豆类可以吃很多小豆和黑豆。 最好用生姜和米酒一直煮。
4、保证水果每天摄入150-200克即可。 最好选择苹果、梨、香蕉等水果预防便秘，含有铁质，能有效补血。
5、补血食谱推荐:桂圆糯米粥。 糯米清洗要加水煮成粥，煮到粥快熟时，放入准备好的桂圆肉，再煮十分钟即可。 (桂圆和糯米都有补血的效果)。
营养师提醒：产后补血不能吃什么。
坐月子的月子食遵循1排2调3补的原则，尽量少量多餐，每天5~6餐。 另外补血期间不能吃生冷食、萝卜、咸菜、咸白菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、冷水等等。
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