乌鲁木齐月子会所告诉孕妈们该怎样晒太阳

乌鲁木齐月子会所—新疆爱玛家母婴管理中心讲解孕妈们该如何晒太阳呢？首先，不要透过玻璃晒太阳。日光中的紫外线有利于维生素D的合成，但紫外线无法穿透普通玻璃。透过玻璃坐在阳光下的房屋中实际上只能得到太阳的温度，但是却拒绝了太阳的营养。因此，准妈妈在自然条件下尽可能多地接受阳光照射。

其次，尽量保证每天的日照时间。准妈妈应将日晒作为必修课。暴露在阳光下应该足够，冬天每天不少于1小时，夏天每天不少于半小时。尤其是坐在办公室或在地下室和其他地方工作的女性更为重要。此外，紫外线具有杀菌作用，阳光可以消毒皮肤和室内空气约半小时。

第三，掌握每天曝晒的最佳时间。早上9点至10点，下午4点至5点，这是人们总结的最佳每日太阳时间。在这两次之间的中午，太阳中的紫外线太强，长时间暴露在阳光下会损坏皮肤。

第四，注意季节，避免在仲夏暴晒和冬季不足。在阳光下晒太阳时，也应考虑季节性因素。如果在夏天，请尽量避免暴露在阳光下，并适当减少阳光照射时间。一方面，它是为了皮肤健康。阳光下过多的紫外线会伤害皮肤。孕妇容易色素沉着。暴露在阳光下会使雀斑和痣的颜色变暗。另一方面，暴露在阳光下会导致人体温度迅速升高，影响胎儿的正常发育，并可能发生中暑。因此，在夏季，准妈妈应尽可能避免阳光直射。他们可以在树荫下享受零星的散射，外出时应该尽可能透气和轻便。如果皮肤对阳光敏感，则可以选择基于物理防晒霜的防晒产品。冬季，尽量外出晒太阳。

第五，选择最好的防晒霜。孕妇在晒日光浴时应脱下帽子和手套，尝试将皮肤暴露在外面，并让阳光与皮肤紧密接触。但是，由于孕妇对UVA更为敏感，紫外线会使人在阳光下晒黑，因此她们在暴露于阳光后会比其他人有更多的色素沉着。如果原始有色素的痣（通常称为收缩）开始膨胀，面部雀斑也会加重，甚至有些有色素的痣也可能会变成黑色素瘤。因此，孕妇在多吃一些Vc较高的水果和蔬菜时，最好使用物理防晒霜，因为它化学成分低，天然且不含铅并且对胎儿没有影响。

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