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乌鲁木齐月子会所—新疆爱玛家母婴管理中心专家讲解转妈妈腿抽筋该怎么办？许多准妈妈在怀孕期间会出现腿抽筋（俗称抽筋），其中大多数在小腿。抽筋不是自然的生理反应。它的出现表明体内可能有些异常，
1.体内钙缺乏。众所周知，胎儿骨骼生长所需的所有钙都取决于怀孕的母亲。因此，怀孕的母亲必须确保每天约200毫克至1500毫克的钙摄入量。如果孕妇的钙摄入不足，将不可避免地导致低钙血症。钙是调节肌肉收缩，细胞分裂和腺体分泌的重要因素。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和抽筋。由于夜间的血钙水平通常低于每日，因此抽筋经常在夜间发生。
2.怀孕期间走路过多或站立时间过长会增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢产物积聚，从而引起肌肉痉挛。但是，不要认为睡眠越多越好。睡眠时间过长会减慢血液循环，积聚二氧化碳和其他新陈代谢的废物，还可能引起肌肉痉挛。
3.寒冷的因素，例如冬天晚上的室温低，在睡觉时会掩盖被子太薄或腿脚暴露在外面；或睡眠姿势不好，被子压在脚背上或脚背贴在床上，导致血液循环不良，并引起抽筋。
为了防止钙缺乏症，怀孕的母亲通常应多吃一些富含钙的食物，例如芝麻，牛奶，肋骨，虾皮等。海带富含碘和钙（紫菜炖虾皮和海带炖米是很好的选择）选择）。这对孕妇食用有好处，对胎儿的生长有好处，并可以防止肌肉抽搐。在补充钙的同时，我们还必须注意确保饮食中维生素D的摄入。应该鼓励孕妇花更多的时间在阳光下，以促进钙的吸收和利用。另外，建议每天喝新鲜的橙汁以补充矿物质。
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