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医学研究发现，孕妇在怀孕期间进行锻炼对胎儿和成年人都有很多好处。今天就由乌鲁木齐月子会所—新疆爱玛家母婴管理中心专家讲解孕妇如何运动：
怀孕初期，中期和晚期的“怀孕”计划
准妈妈vs早孕
●怀孕1---3个月关键字：慢
在怀孕的早期，与呕吐相比，缺乏能量和想要睡眠更为普遍。不必太担心这种情况，嗜睡是怀孕初期的正常生理现象。因为这次基础代谢增加，人体的内分泌系统发生了变化，因此热量消耗很快，血糖不足，这可能会引起嗜睡。
适合的运动：散步，慢跑，台球
除了确保充足的睡眠外，还必须安排一些运动。不要坐在家里无聊或躺在床上，出去散散步或偶尔慢跑。对于孕早期的母亲来说，这是非常合适的运动。婴儿不是很大，您也不会太用力。散步和慢跑可以帮助消化，促进血液循环，增强心肺功能，打沙弧球和台球是调节情绪的方法。运动的目的是让孕妇在怀孕期间在生理和心理上适应环境，以确保母亲和儿童的健康与安全。
在最初的3个月中，由于胚胎处于发育阶段，尤其是胎盘与母体子宫壁之间的连接不紧密，子宫可能因运动不当而摇晃，从而导致胎盘脱落。并造成流产。尝试选择较慢的运动，不要进行跳跃，扭曲或快速旋转之类的运动。
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