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乌鲁木齐月子会所—新疆爱玛家母婴管理中心专家讲解孕期生理变化第二篇：
1.腰围
在怀孕的某些时期，约有一半至3/4的怀孕母亲会出现背痛。怀孕期间腰部不适的主要原因是身体正在为分娩做准备，而且身体各个部位的关节都会比以前更加松弛。随着腹部的增大，重心会向前移动，从而改变您的身体平衡并增加腰部负担。
护理措施
●站立时，调整姿势以替代重心的变化，收紧肩膀，收紧腹部，并稍微向前移动骨盆。
●坐下时应很好地支撑背部，膝盖的高度应略高于大腿。
●睡觉时最好躺在一边，选择较硬的床垫，并在双腿之间和腹部下方放置枕头或垫子以支撑背部。
●尽量避免穿高跟鞋。如果您感到腰部不适，可以对局部疼痛进行加热或按摩。
2.腿
怀孕后腿部不适主要是腿脚和腿抽筋肿胀。
在怀孕期间，子宫会扩大和压缩静脉，从而减慢静脉血液的回流。积聚在血管中的液体留在身体的末端，这会引起水肿。另外，怀孕后，怀孕母亲的钙需求量显着增加。因此，许多怀孕的母亲会因钙缺乏而抽筋。晚上的钙水平低于白天，因此小腿抽筋经常在晚上发生。
护理措施
●坐着和工作时，将低凳子放在脚下；躺下时，尽量躺在左侧；正常坐着时，请勿倾斜双腿，并始终伸展双腿以伸展小腿肌肉。
●不要长时间坐着或站着，并且经常走路和移动以增加下肢的血流量。
●避免食用高盐，加工，腌制或罐头食品。
●为了避免腿抽筋，请注意不要使腿部肌肉过度疲劳。通常多吃富含钙和维生素D的食物，例如牛奶和骨头汤。进行适当的户外活动，接受阳光照射，必要时添加钙和维生素D。
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