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乌鲁木齐月子会所—新疆爱玛家母婴管理中心讲解孕期身体变化有哪些呢？第四篇
变化：鞋码增加
有些母亲怀孕后腿和脚肿胀。他们不能穿所有鞋子，所以只能穿胖拖鞋。在这种情况下，准妈妈应该怎么做？怀孕期间脚肿的原因是子宫在怀孕的中后期显着肿胀，也就是说，在怀孕的第13周之后，子宫压迫了下腔静脉并阻碍了下肢的血液回流。产生下肢轻度水肿。这是正常现象，每个准妈妈都会有，但是程度不同。
因为准妈妈体内的体液过多。脚会肿胀，所以鞋子的数量将增加1-2。有些女人总是穿这么大的鞋子，脚的大小永远不会回到怀孕前的水平。怀孕期间穿凉鞋可以有效抑制脚的大小。
如果要减轻脚部肿胀，可以尝试：
1.休息。长时间站立或坐着的人会出现更严重的水肿。准妈妈最好每小时工作10至15分钟，休息一下，换一下姿势，移动双腿。
2.抬起你的腿。睡觉前（或午餐休息时间）将腿抬高15-20分钟可加速血液回流并降低静脉压力。它不仅可以缓解怀孕期间的水肿，还可以预防下肢静脉曲张和其他疾病的发生。
3.如果腹部感觉跌落或肿胀，您可以购买腹部支撑带以轻轻握住以减轻压力。
4.多吃低盐餐。怀孕后，人体调节盐和水的能力下降，因此在日常生活中，尽量控制盐的摄入量，每天的摄入量应少于6g。
5.睡在左侧。睡眠时躺在左侧可避免压迫下肢的静脉，减少对血液回流的抵抗力，同时还可减少心脏的压迫。
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