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认识腹直肌。

腹直肌分离是指妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线，也就是腹部位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱，或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。

怎样检查腹直肌？

1.仰面平躺，膝盖弯曲；

2.把一只手放在肚子上，掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上；

3.然后头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系，只是尝试做这个动作已经可以使您的腹直肌开始收缩；

4.这时你应该感觉到你的腹肌聚拢，用手指在肚子中间从胸骨至趾骨向下按，如果你存在腹直肌分离的话，您就应该能够感受到中间有缝隙，你可能多做几次才能感觉到。但如果你连续尝试了3次还什么都没有感受到，就不要在做了；

5.产后你的腹部肌肉间隙不到2指宽是正常的。如果你的间隙多余3指宽，宝妈们就要开始做产后修复练习和下腹部肌肉训练，并且避免做仰卧起坐，在起床时也要先侧身，再用手臂支撑起身。

爱玛家产后修复

产后修复是现代最受产后妈妈青睐的一种产后修复方式。有很多人对他不是太了解，也不清楚到底是做什么的？其实说白了就是解决宝妈从怀孕到生产这一过程身体受损的一系列问题。经过产后修复妈妈们的身体机能能尽快恢复如初，恢复健康，重拾自信的一种科学发现。

腹直肌分离、盆底肌变形、产后肥胖、子宫脱垂、痔疮、腰酸、宫寒、脏腑下垂等都可以通过产后修复来进行调理恢复健康。

爱玛家母婴护理中心是有16年的妈妈护理经验的一只专业团队，不管是技术，还是科学都站在行业的顶端，而爱玛家产后修复更是有专业的修复导师现场一对一指导以便妈妈更好锻炼技巧，更快的恢复健康。宝妈恢复年轻恢复健康也是我们爱玛家核心的宗旨。

世界在前进，科学在发展，就连手机里的软件都会隔一段时间提醒你需要更新，以便更好的使用。在过去女人生孩子从来都不关注自己的健康问题，有的刚生完只要能下床了就开始干活做家务，甚至有的这边刚生完孩，那边就下到田里干起了农活。养病如养虎，时间一长所有的病症积累到了一起，到了年龄稍大一点病症就会相约找到你一触即发，不可收拾。因此现在的女性是比较理智跟明智的知道自己想要的是什么？健康才是最重要。

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