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很多女性多会感叹，女明星们产后状态怎么会那么好！杂志封面、时尚大秀的照片一出，评论清一色都是：她真的生了孩子吗？生完这么快就恢复的这么好！
但也有人会说：明星嘛，肯定说要比一般人恢复的好呀！
其实不然！！！
各位孕期的妈妈们千万不要懈怠，其实产后恢复的怎么样，都是孕期奠定的基础！
现在女性普遍缺乏运动，到了分娩时没有力气或用力方式不对，也不懂得运用呼吸和腹压帮助娩出宝宝，所以很多人选择顺产，生到一半就生不出来了，产程也比较长。而在孕期练习孕产瑜伽的过程中，有节奏的呼吸，腹部用力，提升体能等，可以帮助顺产，同时可以缩短产程。
睡眠受很多因素的干扰，如睡姿体姿不正确、身体的不适感、紧张焦虑的情绪等。另外，随着乳房的胀大，会出现含胸，肩膀下沉，头颈向前伸，出现前交叉综合征的症状，就会出现颈部、肩膀甚至全身酸痛，长期下来自然会影响孕妇睡眠。针对这一系列的问题，练习孕产瑜伽可以调整呼吸、安稳情绪，针对性地牵伸肌肉，平衡力量，纠正不良姿势，逐渐使困扰孕妇睡眠的问题得到改善，睡眠质量也能提升。
在孕期很容易会出现压力性尿失禁，随着孕周增加，胎儿对膀胱的压迫越大，特别容易尿急，如果膀胱积尿多可能会控制不住，尿液就自动流出。在孕期练习孕产瑜伽，可以训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有很大的帮助。
所以，孕期的妈妈们千万不要一味地相信“养胎”，胎儿稳定后配合一定的瑜伽运动，对孕妈妈自身和宝宝都有很多好处。
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