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红枣
红枣：补血安神
红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”。红枣含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等人体必需的维生素和氨基酸、矿物质。红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神、治虚劳损之功效。红枣中还含有与人参中所含类同的皂苷，具有增强人体耐力和抗疲劳作用。产后气血两亏的新妈妈，坚持用枣煲汤，能够补血安神。
推荐菜品：牛奶红枣粥、
配方：粳米、牛奶、红枣。
功效解读：牛奶营养丰富，含有蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的钙，钙是促进宝宝骨骼生长的重要元素。
菠菜
菠菜：补血止血
播草含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，可补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。
推荐菜品：番茄菠菜蛋花汤
配方：番茄、菠菜、鸡蛋、盐、香油。
功效解读：番茄不仅有抗氧化的功能，还有提升免疫力的功效。菠菜富含膳食纤维，有促进肠道蠕动的作用，便秘的妈妈可多食用。
香蕉
香蕉：调整肠胃功能
香蕉的糖分迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉内含有丰富的可溶性纤维，也就是果胶，帮助消化，调整肠胃机能。
推荐菜品：香蕉牛奶羹
配方：香蕉、牛奶、草莓。
功效解读：缓解产后抑郁。
补血调经对坐月子的产妇来说，是刻不容缓的事情
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