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乌鲁木齐月子会所—新疆爱玛家母婴管理中心专家讲解糖尿病妈妈如何安全度过孕期第四篇：
适当的运动
在怀孕期间坚持体育锻炼非常重要。这不仅有助于更好地控制血糖，还有助于应付分娩期间的身体需求以及分娩后身体的恢复。最好在怀孕前坚持定期运动。怀孕后您不能停下来，但可以减少运动强度。这样，不仅可以控制体重，降低血糖，而且可以提高体质和耐用性，有利于分娩。
不允许在怀孕期间开始新的剧烈运动计划，尤其是那些不能在怀孕前定期运动的人。这一点应引起更多重视。但是您可以启动低强度运动程序。
怀孕期间更好的运动方法包括游泳，轻柔的有氧运动，散步和当场踩踏板。但是在运动时要小心以下几点：
●运动前，运动中或运动后请多喝水。
●确保剧烈运动不超过15分钟。
●在运动过程中，将心率控制在每分钟140次以下（每10秒发23次搏动）。
●保持体温低于38°C。
●避免突然跳动或改变方向。
●如果感到头晕，虚弱或呼吸困难，请立即停止运动。
●运动时如果感到子宫收缩，则表明运动过度，应减少或停止运动。
提示：
怀孕第4个月的糖尿病孕妇不应进行仰卧运动，并避免快速呼吸或屏住呼吸。饭前和饭后监测血糖，以防止低血糖。
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